Cómo utilizar la unidad Forerunner 305 para Formación

Al embarcarse en un programa de ejercicios , puede ser difícil de identificar cómo vigorosa debe ser el ejercicio . Hacer un seguimiento de su ritmo cardíaco es una parte importante de saber que usted está manteniendo su sangre bombeando duro y lo suficientemente rápido para ser beneficioso para su salud cardiovascular. El seguimiento de su distancia durante un entrenamiento también es importante para aquellos que están buscando para mejorar la longevidad de su formación. El Garmin Forerunner 305 utiliza el GPS y una frecuencia cardíaca para brindar estadísticas en tiempo real para su sesión de entrenamiento. Instrucciones
Colocación de la unidad Forerunner 305 Matemáticas 1

Ubique los sensores en la correa del monitor cardiaco . Humedezca los sensores con agua, luego colocar la correa en el pecho al monitor por el deslizamiento del extremo de la correa en el pecho a través del lazo en el monitor de frecuencia cardiaca.
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Coloque el monitor de ritmo cardíaco en su pecho , justo por debajo del esternón. Envuelva la correa para el pecho alrededor de su espalda y fijarlo en su lugar en el otro lado del monitor del ritmo cardíaco por el deslizamiento de la lengüeta a través del otro bucle de la correa del monitor cardiaco .
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Press el botón de encendido de la unidad Forerunner 305 para encender la unidad . Siga las indicaciones que aparecen en pantalla para configurar su perfil de usuario y adquirir una señal de satélite . Comience su actividad
Uso del ritmo cardíaco Feedback
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Identifique su meta de ritmo cardíaco máximo restando 220 de su edad ; . Para alguien de 30 años, una frecuencia cardíaca máxima típica es 190 latidos por minuto.
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Utilice el Forerunner 305 para determinar cuando se está trabajando en el 50 por ciento de su ritmo cardíaco máximo . Mantenga su ritmo cardíaco a este nivel durante la mayor parte de su entrenamiento para las primeras semanas de su programa de entrenamiento .
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Aumente su intensidad del entrenamiento de 50 por ciento a 75 por ciento después de unas pocas semanas de ejercicio constante .
Usando Distancia Feedback
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Establezca una meta para su actividad mediante la identificación de una distancia que le gustaría cubrir durante la primera semana o unos días de su ejercicio. Hable con un médico para asegurarse de que la distancia está dentro de su rango recomendado de actividad
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Paso fuera y lejos de edificios altos para permitir que el Forerunner 305 para adquirir señales de satélite ; . Cuando la pantalla indica que las señales han sido adquiridos , comience la actividad elegida .
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de la unidad Forerunner 305 para mantener su progreso por salvar la distancia recorrida de cada entrenamiento. Trate de aumentar la actividad de forma constante durante varios días o semanas para alcanzar su objetivo final distancia .