¿Tiene problemas para encontrar tiempo para hacer ejercicio en casa?

Como sabe cualquiera que intente ponerse en forma, encontrar el tiempo para hacer ejercicio puede ser uno de los mayores desafíos. ¿Cómo haces tiempo en tu ajetreada vida de trabajo, amigos, familia y manteniendo un hogar limpio? Bueno, tenemos un truco divertido en el que quizás aún no hayas pensado... Prueba a comprar un robot aspirador.

Lo sé, esto puede parecer no relacionado, pero escúchame. La mejor parte de tener un robot aspirador es en realidad el tiempo que le devuelve a su vida, y créalo o no, ese tiempo es perfecto para hacer ejercicio en casa. Dependiendo del tamaño de su hogar, podría tener 10, 20 o 30 minutos libres cada día para hacer ejercicio en casa. Ahora todo lo que tiene que hacer es establecer este objetivo para usted mismo:“cada vez que mi aspiradora Roborock esté limpiando mis pisos, voy a hacer un entrenamiento HIT rápido.

Una introducción a los entrenamientos HIT

¿Qué es un entrenamiento HIT? HIT significa entrenamiento de intervalos de alta intensidad. La idea básica es que la mejor manera de quemar calorías son breves ráfagas de cardio para acelerar el ritmo cardíaco, seguidas de breves períodos de descanso. Este patrón se puede repetir hasta que alcances la meta de calorías deseada (o tu aspiradora termine el ciclo 😊).

Si vive en un departamento pequeño, es posible que solo desee hacer un entrenamiento HIT de 10 minutos. Sin embargo, si estás en un lugar más grande o simplemente quieres esforzarte un poco más, puedes repetir esta rutina de 10 minutos para hacer un entrenamiento de 20 o 30 minutos. Aquí hay uno excelente de 10 minutos que encontramos en línea para que lo pruebes.

La idea aquí es hacer cada uno de los ejercicios enumerados a continuación durante 45 segundos, luego descansar durante 15 segundos. Hacer todo esto en esa línea de tiempo te llevará exactamente 10 minutos y te ayudará a ponerte en forma. Recuerde, la constancia es la clave para un entrenamiento exitoso si está haciendo algo que le duele, deténgase siempre. Es más importante poder hacer ejercicio todos los días en una semana que esforzarse hasta el punto de lesionarse en un solo día.

Además, si no sabe cuáles son algunos de estos ejercicios, no se preocupe, también tuvimos que buscar algunos de ellos. Aquí hay una guía práctica que encontramos en línea con algunos videos de cada ejercicio que puede ver. Pruébelo la próxima vez que su aspiradora comience su ciclo de limpieza.

Entrenamiento HIT de 10 minutos

Alpinistas | 45 segundos

flexiones | 45 segundos

Sentadillas | 45 segundos

Crujidos | 45 segundos

burpees| 45 segundos

Tablón | 45 segundos

Sentadillas con salto | 45 segundos

Fondo de tríceps| 45 segundos

Rodillas altas | 45 segundos

Estocadas | 45 segundos

¡Terminaste!

¿Qué tipo de robot aspirador funciona contigo?

Roborock S5 es el compañero perfecto para este divertido truco. Limpia a una velocidad de 700 pies cuadrados por hora, por lo que puede hacer un entrenamiento HIT completo de 30 minutos y todavía tener tiempo para refrescarse y tomar un batido de proteínas antes de que sus pisos estén limpios.

El Roborock S5 también tiene algo llamado Áreas de desvío. Esta característica genial en la aplicación Mi Home le permite bloquear un área determinada de su hogar durante la limpieza, para que su aspiradora no se interponga en su camino mientras hace ejercicio. Incluso puede programar su aspiradora Roborock para que limpie en un momento determinado durante el día, convirtiéndolo en su recordatorio de su régimen diario de ejercicios.