Cómo ajustar la altura del monitor Dell (ergonomía)

Trabajar con el monitor a mala altura causa dolor de cuello, hombros y espalda. La regla ergonómica: el borde superior de la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo, a unos 50-70 cm de distancia. Dell ofrece monitores con base regulable y fijos; aquí soluciones para ambos.

Monitores Dell con base regulable en altura

Paso 1: Determina tu altura ideal

Siéntate erguido en tu silla habitual. Mira al frente: tus ojos deben estar a la altura del tercio superior de la pantalla.

Paso 2: Sube/baja el monitor

Sujeta el monitor por los laterales (no la pantalla) y tira hacia arriba o empuja hacia abajo. La base desliza suavemente. Ajusta hasta la altura cómoda.

Paso 3: Si está bloqueado (transporte)

Muchos Dell vienen con bloqueo de transporte. Busca un botón pequeño en la parte trasera de la base (etiqueta «Lock/Release»).
Mantén pulsado el botón y a la vez empuja ligeramente el monitor hacia abajo. Se desbloqueará y podrás regular.

Monitores Dell SIN regulación de altura (base fija)

Opción 1: Sobre la torre/CPU

Pon la torre de lado (horizontal) sobre la mesa y el monitor encima. Gana 10-15 cm. Asegura estabilidad. Mide altura de ojos; si falta, añade un libro grueso entre torre y monitor.

Opción 2: Soporte VESA (brazo articulado o elevador)

Si el monitor tiene tornillos VESA (75x75 o 100x100 mm) atrás, compra:
• Brazo monitor articulado (sujeción a mesa, total libertad).
• Elevador fijo VESA (más barato, altura fija).
• Base elevadora con bandeja teclado (doble función).

Opción 3: Casero (económico)

Apila libros gruesos, cajas de zapatos, tacos de madera, ladrillos forrados. Nivela bien. Pon alfombrilla antideslizante.

Consejo extra

• Inclina ligeramente el monitor hacia atrás (5-10°) para reducir reflejos.
• Usa luz lateral, no frontal ni trasera directa.
• Si usas gafas progresivas, baja más el monitor.