Cómo dejar de estar enojado: gestión de la ira

La ira puede consumir nuestros pensamientos, a veces sin quererla. Es un sentimiento negativo difícil de controlar; algunos necesitan terapia de manejo de la ira. Paradójicamente, la ira antigua impide la felicidad y genera más ira.

Instrucciones

1. Tiempo a solas: Ordena tus sentimientos (autoterapia). Permítete sentir la ira que necesitas sentir. Expresarla demasiado a otro puede hacerte absorber sus emociones. Conecta con lo que sientes para superar el enojo.

2. Exprésate: Si la ira está embotellada, la felicidad es imposible. Escribe en un cuaderno para tus sesiones de autogestión. Si te parece tonto, dirígete a "Estimado Cuaderno". Escribir en privado ayuda. Si las palabras no bastan, busca otra salida: pintar, correr, actividad física para liberar la rabia almacenada.

3. Suéltalo: No repitas mentalmente los hechos que te enfadaron. Puedes volverte insensible a ellos, pero no significa mente más feliz. Suéltalo.

4. Confía en ti: No niegues tus sentimientos. Si sentiste ira, hubo razón. No dudes de ti. Aceptándote, podrás alcanzar la felicidad que anhelas con tus propias técnicas de manejo de la ira.