Cómo usar Garmin Forerunner 305 para entrenamiento (FC + GPS)

El Forerunner 305 usa GPS + monitor FC para estadísticas en tiempo real. Clave: controlar intensidad (FC) y distancia para mejorar resistencia cardiovascular.

1. Colocación del monitor FC

1. Localiza sensores en correa FC. Humedécelos con agua. Pasa extremo correa por lazo del monitor.
2. Coloca monitor en pecho, bajo esternón. Pasa correa por espalda y abrocha en otro lazo del monitor.
3. Pulsa "Power" en Forerunner 305. Configura perfil usuario y espera fijación satélite. Inicia actividad.

2. Uso de retroalimentación FC

1. FC máx teórica = 220 - edad (ej. 30 años → 190 lpm).
2. Entrena al 50% FC máx (95 lpm) primeras semanas.
3. Sube a 75% (142 lpm) tras semanas de base.

3. Uso de retroalimentación distancia

1. Define meta distancia semanal (consulta médico).
2. Aléjate de edificios altos para fijación satélite. Inicia actividad al adquirir señal.
3. Deja que 305 guarde distancia cada entreno. Aumenta progresivamente días/semanas hasta meta final.

Funciones extra 305: Entrenamientos por intervalos, alertas FC/velocidad, calorías, cadencia (con sensor pie opcional), Virtual Partner, cursos previos. Descarga datos a Garmin Connect (antes Garmin Training Center) para análisis. Batería ~8-10h GPS+FC. Modelo ~2006; sucesores: Forerunner 55, 255, 265, 955, 965.