¿Cómo se evita el anochecer diario?

El anochecer es algo común entre los hombres y, si bien no suele ser motivo de preocupación, puede resultar frustrante y vergonzoso experimentar eyaculaciones precoces frecuentes. Hay algunas cosas que puedes intentar para evitar el anochecer diario, entre ellas:

* Hable con su médico: Si le preocupa la frecuencia de las caídas de la noche, hable con su médico. Pueden descartar cualquier afección médica subyacente que pueda estar contribuyendo al problema, como problemas de próstata o tiroides, y recomendar opciones de tratamiento.

* Mantener un estilo de vida saludable: Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y evitar el consumo excesivo de alcohol y drogas pueden ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que también puede ayudar a reducir el anochecer.

* Reducir el estrés: El estrés puede ser un desencadenante importante del anochecer, por lo que es importante encontrar formas saludables de controlar el estrés en su vida. Esto puede incluir ejercicio, yoga, meditación o pasar tiempo con amigos y familiares.

* Prueba técnicas de relajación: Existen varias técnicas de relajación que pueden ayudarle a reducir el estrés y mejorar su salud en general. Algunas técnicas útiles incluyen la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la visualización.

* Practica ejercicios de Kegel: Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede ayudar a controlar la eyaculación. Para hacer un ejercicio de Kegel, contraiga los músculos del suelo pélvico durante 10 segundos y luego relájelos durante 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces, 3 veces al día.

* Usa condón: Usar un condón puede ayudar a reducir la sensibilidad y retardar la eyaculación. Esto puede ayudar a reducir el anochecer.

* Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede aumentar sus niveles de estrés y hacer que sea más probable que llegue la noche. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.

Si todavía experimenta anochecer con frecuencia después de probar estos consejos, hable con su médico. Puede haber una afección médica subyacente que esté causando el problema, o su médico puede recomendarle otras opciones de tratamiento.