¡Seis consejos sobre calidad del aire para que su trabajo desde casa sea más productivo!

Aunque el trabajo remoto o estilo de vida nómada digital ha sido común por años, tiempos recientes han forzado la forma de vida "trabajo desde casa" a casi todos. De una forma u otra.

La rápida propagación del COVID-19 alrededor del mundo trastornó las economías mundiales, a una escala probablemente nunca vista. Como resultado, muchos lugares de trabajo se vaciaron, y una gran parte de la fuerza laboral ahora trabaja desde casa. Según Gartner, entre las 800 empresas encuestadas a mediados de marzo de 2020, el 88 % implementó políticas de trabajo remoto.

Con el mundo reabriendo tras el despliegue de vacunas y la mayoría de empleados volviendo a la oficina, muchas empresas han adoptado el modelo híbrido. Esto implica ciertos días en la oficina mientras los empleados trabajan desde casa el resto.

Considerando que trabajarás desde casa por un tiempo, necesitarás hacer algunos ajustes a tu estilo de vida. Esto no solo implica cuidar la ergonomía o mantener equilibrio trabajo-vida, sino también una mirada profunda a tu calidad del aire interior.

En oficinas, principalmente por preocupaciones del síndrome del edificio enfermo, la calidad del aire interior se regula cuidadosamente con sistemas de ventilación. Sin embargo, esto es algo en lo que quizás nunca hayas pensado y sigas descuidando en casa.

Repasemos algunos consejos de calidad del aire interior para trabajo desde casa que pueden hacer maravillas para impulsar tu productividad y ayudarte a seguir impresionando a tus jefes.

1. Asegura una ventilación adecuada

La ventilación no se puede enfatizar lo suficiente. Puede que des por sentado el sistema HVAC en tu oficina, pero ha sido meticulosamente diseñado por profesionales HVAC, asegurando que se mantenga un ambiente de oficina adecuado. Niveles de temperatura, humedad, flujo de aire y otras complejidades se consideran en este proceso. Por eso trabajar en la oficina no se siente tan duro para mente y cuerpo como a veces debería.

Mientras trabajas desde casa, asegúrate de que tu espacio de trabajo esté en una habitación bien ventilada con ventanas. Asegúrate de que entre aire fresco y que el aire no permanezca estancado. Mantén tus ventanas ligeramente abiertas o mantén tu HVAC funcionando a una velocidad de ventilador adecuada para asegurar aire limpio en tu espacio de trabajo.

El aire viciado puede hacerte sentir somnoliento, y esto puede afectar tu productividad trabajando desde casa.

2. Cuida tus niveles de dióxido de carbono

¿Te has preguntado qué pasa si no tienes ventilación adecuada en tu habitación u oficina en casa?

El cuerpo humano libera constantemente CO₂ al aire al respirar, y en una habitación pequeña y sofocante, puede acumularse rápidamente a niveles peligrosos. La capacidad del cerebro para metabolizar oxígeno se ve obstaculizada en concentraciones lo bastante altas, resultando en somnolencia y mareos. Sigue una falta de enfoque y comportamiento letárgico.

Trabajando desde casa, puedes estar tentado a pasar el mayor tiempo posible en tu espacio de trabajo. Aquí realizas reuniones, incluso almuerzas, navegas redes sociales y haces otras tareas pequeñas sin necesidad de levantarte. Por eso es imperativo seguir los pasos de la sección anterior y mantener la habitación bien ventilada para prevenir cualquier peligro de todo tipo de contaminación del aire interior.

3. Mantén tu oficina en casa impecablemente limpia

Puede sonar bastante simple, pero cuando trabajas a tiempo completo, podrías tender a olvidar mantener el área alrededor tuya limpia siempre. Además, si tienes niños y mascotas, mantenerla impecable puede volverse un gran lío.

Una cosa que puedes hacer fácilmente es impedir que la gente entre con zapatos sucios. La suciedad puede crear desorden, y los contaminantes pueden escapar al aire, afectando la calidad del aire en el espacio de trabajo. Coloca un zapatero en la entrada para este propósito. Además, para tener aire limpio en tu espacio de trabajo, aspira regularmente tu alfombra ya que puede atrapar contaminantes como ácaros, caspa de mascotas, mohos y polvo. Estos pueden ser circulados luego por tu sistema HVAC causando problemas de salud.

4. Evita el síndrome del edificio enfermo

Permanecer en ambientes de mala calidad de aire por mucho tiempo puede llevar al síndrome del edificio enfermo (SBE). Aunque no hay desencadenantes específicos, los signos físicos del SBE son muy claros. Estos síntomas pueden incluir membranas mucosas secas e irritación en ojos, nariz y garganta.

Más comúnmente, estos síntomas se deben a altos niveles de materia particulada aerotransportada y Compuestos Orgánicos Volátiles (COV) – todos parte de contaminantes del aire interior.

Detergentes, suavizantes y ambientadores tienen compuestos orgánicos volátiles (COV) que pueden bajar seriamente tu calidad del aire interior. Cambia a limpiadores suaves libres de fragancias artificiales para prevenir contaminación del aire interior.

Muchas actividades comunes del hogar también contribuyen a la contaminación del aire interior. Por ejemplo, cocinar en estufa de gas puede expulsar partículas de combustión al aire, disminuyendo drásticamente la calidad del aire interior. Otras causas comunes del SBE son:

• Altos niveles de polvo
• Humo de tabaco
• Habitaciones con mala iluminación
• Presencia de moho u hongos
• Formaldehído (mayormente en muebles y suelos de madera)
• Asbesto
• Químicos en el aire de productos de limpieza
• Pesticidas
• Monóxido de carbono
• Calor o baja humedad

Asegúrate de tomar medidas correctivas si sientes síntomas de SBE. También intenta eliminar o minimizar las causas donde puedas.

Sigue estos consejos sobre cómo mejorar tu calidad del aire interior.

5. Incorpora plantas purificadoras de aire

Las plantas de interior no solo aumentan el valor estético, sino que también pueden limpiar el aire en tu espacio de trabajo. Absorben dióxido de carbono, liberan oxígeno, e incluso ayudan a deshacerse de toxinas como formaldehído, benceno, tolueno y amoníaco. Estos contaminantes del aire interior están vinculados a causar dolores de cabeza e irritación ocular, reduciendo tu productividad trabajando desde casa.

Numerosas plantas purificadoras de aire naturalmente incluyen Hiedra Inglesa, Planta Araña, Lirio de la Paz, Aloe Vera, Perenne China, y más. Puedes ponerlas en la mesa o junto a la ventana en tu espacio de oficina en casa para obtener los beneficios.

En verano, también puedes usar plantas absorbentes de humedad que ayuden a eliminar calor del aire y refrescar tu espacio de trabajo.

6. Mantén niveles adecuados de temperatura y humedad

La temperatura del hogar es una de las características fundamentales de tu ambiente interior. Aunque a menudo se ha citado como factor principal para el confort durante el tiempo de relajación, la influencia de la temperatura e incluso la humedad en la productividad laboral no puede ignorarse.

La temperatura del aire interior afecta múltiples actividades humanas y respuestas fisiológicas, como confort, rendimiento laboral y estrés mental. Esto hace crucial que mantengas los niveles de temperatura y humedad dentro de tu oficina en casa en un nivel óptimo.

Estudios del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley muestran que el rendimiento aumenta con temperaturas de hasta 21‑22 °C (70‑71,5 °F), y disminuye con temperaturas arriba de 23‑24 °C (73‑75 °F). La productividad más alta se observa a 22 °C (71 °F).

Sería mejor mantener un ojo agudo en la temperatura de tu casa para lograr máxima productividad trabajando desde casa. Mientras el calor sofocante nos agota, el frío nos vuelve lentos. Puedes mantener el ambiente perfecto con automatización usando termostatos inteligentes o controladores inteligentes de AC.

Su funcionalidad inteligente te permite definir tu rango deseado de temperatura y humedad, que luego se regula automáticamente por el controlador inteligente. Esto ayuda a reducir tus facturas de calefacción y refrigeración y te permite mantener el foco en el trabajo en lugar de la regulación de temperatura.

¡Feliz trabajo desde casa!

Estas son solo algunas mejores prácticas que puedes seguir en tu oficina en casa para evitar el agotamiento trabajando desde casa, mejorar la calidad del aire en el trabajo y mantener tus niveles de productividad altos.

Asegúrate de incorporar otras medidas también, como decorar tu espacio de trabajo como lo harías en la oficina. Puedes poner plantas en la mesa o marcos de fotos. Establecer horarios estrictos es altamente recomendado.

No será fácil la transición al nuevo rol, pero estos consejos para trabajo desde casa irán muy lejos en crear la atmósfera de oficina perfecta que necesitas para hacer un trabajo fantástico.